Tips Kesehatan : 10 Makanan dengan Kadar Serat Tertinggi

 

Serat adalah zat gizi yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Kekurangan serat dalam makanan bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti:

- Haemorrhoid / ambeyen

- Konstipasi atau sulit buang air besar

- Cholesterol darah tinggi

- Mungkin kanker usus besar

 

Kebutuhan seseorang akan serat adalah 25 gr per hari.

Dibawah ini adalah jenis makanan dengan serat tinggi :

1. BRAN /CORN

Dalam 100 gr terdapat serat 79 gr

2. BROCCOLI / BLUMKOOL

Dalam 100 gr terdapat 2 gr serat

3.KOL

Dalam 100 gr terdapat serat 3 gr

4. RASPBERRYES

Dalam 100 gr terdapat serat 7 gr

5. DAUN HIJAU

Dalam 100 gr terdapat serat 2 gr

6. SELEDRI

Dalam 100 gr terdapat serat 2 gr

7. SQUASH

Dalam 100 gr terdapat serat 5 gr

8. KACANG KEDELAI

Dalam 100 gr terdapat serat 6 gr

9. JAMUR

Dalam 100 gr terdapat serat 2 gr

10. JERUK

Dalam 100 gr terdapat serat 2 gr

 

Situs ini adalah portal khusus untuk membahas pengembangan kesehatan kerja atau occcupational health di Indonesia.

Kami menyediakan jasa / services pengembangan program kesehatan kerja / occupational health di suatu perusahaan baik itu di bidang :

- Oil and gases

- Manufactures

- Minings

- Offices

Jika anda mempunyai pertanyaan tentang jasa pengembangan program kesehatan kerja di perusahaan atau tempat kerja anda, silahkan kontak :

- Dr Agus Juanda/ Occupational Health Physician

- Email : ajuanda_id@yahoo.com

- HP : 08122356880

- Website : http://www.kesehatankerja.com

 

 

 

 

KONSULTASI TENTANG PELAYANAN KESEHATAN KERJA DI PERUSAHAAN ANDA ,SILAHKAN EMAIL KE : ajuanda_id@yahoo.com ATAU CALL : 08122356880 

 

 

 

 

 

 

 

Tweet